생리전증후군이란?
생리를 시작하기 전에
우울감, 자괴감 등에 빠지게 되거나
허리, 가슴 통증으로 인해서 가만히 앉아있는 것도
힘든 다양한 증상을 뜻합니다.
생활습관 및 음식, 스트레스가 증상을
악화시킬 수 있으며 에스트로겐과 프로게스테론의
역할이 증상을 유발하는 것으로 추정됩니다.
생리 때 단게 땡기는 이유
생리, 그날이 되면 초콜릿과 사탕과 같이
달달한 것이 당기는 분들이 참 많습니다.
그 이유는 바로 '호르몬 변화' 때문인데요,
배란 후부터 생리 직전까지는
여성호르몬의 일종인 프로게스테론이
점점 늘고 에스트로겐 분비는 줄어듭니다.
이때 프로게스테론은 혈당을 떨어트리는
작용을 하고 여성호르몬 분비의 변화가 심해
행복감을 느끼게 하는 세로토닌은 저하됩니다.
따라서 혈당 수치를 높이는 단 음식이나 빵 등
탄수화물이 먹고 싶어지게 됩니다.
실제 여대생 400명의 68.8%가
생리전증후군으로 식사 섭취량이 늘었고
가장 당기는 음식으로 초콜릿류, 사탕,
쿠키, 케이크 등 단 음식이라고 답한
국내 연구 결과가 있습니다.
고열량의 단 음식을 많이 먹게 되면
살이 찔 수 있어서 주의가 필요하며
허브티와 같은 차 종류를 자주 마셔
식탐을 줄이거나 의식적으로 고열량
음식을 피하는 것이 건강에도 도움이 됩니다.
(1) 곶감
달달함하면 곶감이
제일 먼저 떠오르는 것 같습니다.
우리나라 대표 간식이기도 하고
달콤하면서도 특유의 쫀득함이 더해져서
깊은 풍미와 식감을 선사하기도 합니다.
곶감을 반건시처럼 먹기도 하고
곶감호두말이를 만들어 먹어보는 건 어떨까요?
(2) 사과
한 입 먹자마자 사과의 달달한 사과 즙이
입안 가득 퍼지니 그날에 먹기에도 좋습니다.
(3) 대추
우리 전통문화와 함께 해온 대추는
식재료는 물론 약재로서도 사랑받아 왔습니다.
몸에 좋은 대추는 따뜻하게 차로 먹었을 때의
효능도 상당해 다이어트 효과에도 도움이 됩니다.
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