다이어트는 해야지만 야식을 참을 수 없을 때 추천하는 포만감 있고 영양도 있는 착한야식들과 특징을 설명드려요!

 

다이어트는 해야지만 야식을 참을 수 없을 때 추천하는 포만감 있고 영양도 있는 착한야식들과 특징을 설명드려요!

두부

소화흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높아서 야식으로 최적

아몬드

불포화지방이 많아서 내장지방을 효과적으로 배출하게 도움은 준다. 

훈제오리

족발 못지 않는 맛은 물론 불포화지방산이 함유되어 있어 살 찔 걱정은 없다.

그릭요거트

일반 요거트에 비해 단백질, 칼슘 함량이 2배나 높다.

위에 부담도 덜해서 야식에도 적합하다.

메밀국수

면을 먹어야 한다면 라면보다 낮은 칼로리에 소화가 잘 되는 메밀국수를 강추합니다.

얼린블루베리

칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해줘 포만감이 오래간다.

키위

비타민C가 오렌지의 2배, 비타민E가 사과의 6배, 식이섬유소가 바나나의 5배가 들어있다.

계란

칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해줘 포만감이 오래간다.

바나나

포만감도 크고 소화도 잘 되는 과일! 숙면을 유도하는 성분도 들어있다.

 

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